Cum am cucerit mersul la sala.

Long story: short.

Ma refer la dedicare totala.

In primul rand nu prea scriu asa ceva, insa ceva m-a impins de la spate sa scriu despre asta. Presupun ca este cineva acolo care chiar are nevoie sa stie asta, sau poate chiar tu.

De cand ma stiu am vrut sa am muschi si sa arat bine, odata cu inaintarea in varsta, mi-am pus un goal moral acela de a avea muschi si de a arata bine. Atunci cand ma dezbrac – sa arat bine, ca sa ma simt bine, iar pentru imaginea aia, trebuie sa intretii acel lucru … iar ca sa-l intretii, trebuie sa-l obtii.

Toata aventura a inceput cand stateam in pat si ma uitam la pieptul meu si ma incordam si vedeam ca nu se leaga nimic :]]] ba da nimic!=]]] nici macar 1 singura fibra! 1 ma- nimic…

Si cum stateam si vedeam ca nu este nimic acolo si ca ma incordez degeaba, mi-am pus in minte un lucru [o samanta]. Eu stiam ca daca faci sala ai muschi..atat… si am inceput sa fac flotari, motivat maxim de gandul ca daca faci sala ai muschi, apoi m-am lasat; Iar dupa 3 luni de cand m-am lasat am inceput astfel:

Aveam un vecin care a murit, il chema nea Gica [mentor] – Dumnezeu sa-l odihneasca. El a facut box, nu toata viata dar a facut, stia ce inseamna dedicare totala si autenticitate.

Am stat cu el la vorba si mi-a spus cum sa incep sa fac, mi-a spus ca nu trebuie sa urmaresc muschii ci forta, este la fel ca si cu bani…sunt un efect.

Sunt multe de zis despre omul acela, cred ca el a avut o influenta si un impact urias asupra mea, atunci cand inca aveam mintea in formare, iar asta si-a pus amprenta in personalitatea mea.

Odata cu trecerea timpului el inainta in varsta iar eu intineream, el se stingea iar eu eram doar o scanteie ce urma sa devin foc.

Am ascultat la el si am inceput sa fac flotari si faceam in fiecare zi pana aproape sa nu mai pot, asta in 2007, aveam 17 ani. El a murit in 2011 martie, iar timp de 4 ani de zile…

Imagineaza-ti 4 ani de zile in fiecare seara, inainte de culcare, nu conta ce era, revelion, nunta, botez, paste, incendii, meteoriti, ierni grele si geroase, ploaie, vant, eu stiam care este goalul iar cu ocazia asta, spun aici cel mai mare secret care nu cred ca il mai stie altcineva decat fratele meu – Madalin care stia unde ies la 12 noaptea :]]

In tot acest timp, eu ii spuneam lui nea Gica faptul ca fac flotari, ma intalneam cu el, si cand il vedeam si schimbam vorbe, ii spuneam ca am facut flotari si ca ma simt bine, iar culmea: el ma incuraja![mentor] :]] Imi povestea ca el a facut la fel cand era tanar, si intr-adevar se vedea pe el, deci se legau vorbele [intarea increderea mea].

In tot acest timp, am uitat de goalul meu iar eu am ramas cu ceva in mine, ca fac pentru mine, timpul a trecut, iar 4 ani mai tarziu, dupa ce a murit el [ruperea de o parte de-a mea] m-am lasat si am vazut efectele atat in forta cat si in masa musculara, insa… nu cum vroiam.

Apoi am observat un lucru, faceam o greseala majora, nu dadeam timp de odihna muschilor pentru ca, imagineaza-ti: 4 ani sa faci fara sa ii lasi sa respire este tare urat, iar din cauza asta, pectoralii si tricepsii nu s-au dezvoltat atat de bine in raport cu celelalte grupe de muschi si plus de asta nu s-au dezvoltat de loc ca si masa musculara, decat s-au definit :[ ,iar asta pentru ca nu m-am documentat tot acest timp, sa execut corect.

Am stat si m-am uitat, am observat ca am facut cam degeaba, asta fiind motivul pentru care nu am mai continuat, dar mi-am intarit un singur lucru, dedicarea indiferent de obstacole si persistenta cu lucrul, cred ca este cel mai bun lucru castigat din asta.

Am luat un an [2012] pauza iar cu timpul am vazut ca este ceva in mine care ii pare rau… era ceva lipsa, iar cu fiecare zi, in care eram obisnuit sa ies afara sa fac, simteam ca pierd ceva! :]]

Dupa acel an de pauza am inceput iar sa fac in 2013 insa nu la fel de activ, ci rar.. de 2 -3 ori pe saptamana, insa nu se construia masa, ci doar se intretinea astfel, asa am observat! Faceam sa nu imi para rau ca nu mai fac… eram dependent. Faceam haotic/ neregulat si imi doream mai mult.

Am stat intr-o zi si citeam o carte de dezvoltare personala [cred ca se numeste Nascut pentru succes] iar acolo era voba de obiective, si te punea sa faci, un obiectiv, sa-l semnezi si sa te ti de el, daca nu te tineai, scadea increderea in tine, ceea ce este grav, nici nu iti inchipui.

Trebuie formulat astfel incat sa poti sa-l atingi, si sa fie usor de indeplinit my friend.

Dupa ce am semnat obiectivul, aveam sa-l semnez in fiecare luna, am inceput practic sa fac flotari, nu 40-45 cate faceam ca deja nu mai erau obisnuiti muschii cu efort, ci am inceput cu 20-30, iar in 3 luni m-am ridicat la 40, in ritm lejer, desi poti sa te ridici mai repede in asa situatie.

Smiley face

Link poza: https://goo.gl/TYmvuF

Asa arata contractul semnat cu mine. Parti bune si parti rele. [click dreapta>open image in new tab]

Poti cu usurinta sa iei modelul din poza, il scrii pe hartie si astfel te poti apuca de sala ca de fumat [sa nu te mai poti lasa], trebuiesc inlocuite motivele… sa fie ale tale, ce iti place tie! ;] ¬ recomand

_____________________________________________________________*

Ok, acum ca sti cum sta treaba cu vechea poveste [context], este momentul sa o cunosti pe prezenta:

Timpul a trecut si a trebuit sa plec din tara, am plecat in Germania iar acolo nu aveam posibilitate de flotari dat fiind mediul si oamenii :]]] unde m-am si lasat .. in iunie 2015, am renuntat la contracte :]] 😐

Apoi am venit acasa dec 2015 si am stat cateva luni bune in care am facut flotarile care mi-au lipsit, insa in ritmul: de 2-3 ori pe saptamana pentru ca nu mai eram in forma, iar apoi am plecat in Anglia -mai 2016, de unde scriu aceste randuri in prezent, si aici culmea: avem sala de forta!

La inceput nu eram entuziasmat [lipsa motivatiei] sa intru sa fac, apoi cu timpul am intrat in ea, si mi-am marcat teritorul – mental.

Apoi in timp nu mai eram atat de atras, pentru ca nu vedeam REZULTATE [ o cale eronata de a cauta motivatie cand esti la inceput], iar eu cum aveam un goal in mine, un goal bine definit, acum aveam posibilitatea sa-l pun in realitate. Desi mergeam rar la sala, din mai 2016 pana in septembrie 2016 nu eram concret in ce vreau, doar mentineam ce aveam, [dezordonat – lipsa unui mentor?].

Nu stiam ce sa fac sa iau masa musculara si forta! Habar nu aveam, eram prost [dar o persoana extraordinara]. Pana intr-un moment cand am zis ca am vointa si energie dupa munca, deci hai sa facem rezultate daca tot le vreau si plang a prost, hai sa fac cum trebuie. [asta in septembrie 2016] -stiam ce am facut in trecut.

Dupa mai multe video-uri de pe youtube cu oameni facuti ce fac antrenamente am zis: Gata, aici am posibilitatea sa imi ating visul!

Am reparat astfel greseala care m-a tinut pe loc folosindu-mi vointa in tot acest  timp si prin cate trecusem, incat mi-am zis ca este prea tarziu sa traiesc cu regrete mai tarziu si sa nu ii dau bataie acum, ca sa mai dau inapoi. Trebuie sa fiu rege.

Apoi schimbarea a venit cand am avut access la bani mai multi decat aveam nevoie si mi-am cumparat PROTEINE.

Smiley face

Link poza: https://goo.gl/E4LTRi

Pff..cred ca este cea mai buna alegere a mea care am facut-o la inceputul acestui drum!

Scurteaza ani de munca si iti da boost la strenght [forta] plus ca iti mareste volumul! Nu intru in detalii tehnice, iti spun insa ca se numeste WHEY PROTEIN. [am incercat si altele, iar asta este: putere tata]

Dupa ce le-am cumparat, am cautat pe internet programe pentru lucrul muschilor, si am vazut anumite, care mi-au atras atentia iar de acolo, am ales unu singur, acela care s-a potrivit. In mare este asa: 1h-1h30m pe zi timp de 4 zile, apoi 3 zile pauza. Timp in care consumi 2 cupe de proteine pe zi, mereu. Sunt super bune, cu cereale, sau cu lapte! orice!

Acum ca am stabilit bazele, ce ma tine sa merg, este super faptul ca nu trag sa ma chinui, niciodata nu trebuie sa faci asta, ce am stiut era gresit total, ca trebuie sa te storci de energie, in schimb metoda este simpla:

Faci de 8-12 repetitii a cate 3 seturi [la inceput] iar cu timpul cresti seturile.

Iti alegi inainte de toate o greutate convenabila.

Secretul este ca atunci cand atingi 70-80% din rezistenta pana sa nu mai poti, sa lasi jos bara/orice si sa iei pauza [asta se intampla cand termini setul!] apoi iei intre 30 si 60 secunde pauza si incepi din nou! apoi la fel…cand simti ca mai ai 4-5 si nu mai poti, o lasi si iei pauza.

O intrebare fundamentala aveam: Cat timp timp ii ia oxigenului din plamani sa circule prin sange pana la muschi, raspus: Mai putin de un minut– acum fa legatura.

La mine sunt 25-33 secunde la brate, iar 30-45 la picioare, simt asta, o sa observi si tu, este important sa iti cunosti corpul, sa stii sa fi prieten cu el.

Cand am vazut cum merge metoda asta, mi-am pus mainile in cap si am spus ca este mult mai simplu de cum faceam = dadeam totul din mine pana nu ma mai ridicam, si fara sa fac cu seturi.. :]]

Ce ma face sa merg, este ca… acolo te intalnesti cu tine insuti si cuvantul tau dat tie – care din cate vad, se transpune cu altii, apoi.

Sunt mari greseli care te fac sa te descurajezi si sa-ti pierzi vointa, dar este altceva la mijloc cand mergi in fiecare zi! acel ceva se descopera in timp, doar facandu-l: vei afla, iar pentru asta, aplica secretul de mai sus.

Vointa este sa transformi in ceva placut ce nu iti placea inainte.

Pana aflii, pasiunea [suferinta], dedicare si masa musculara vor iesi in evidenta, rezultandu-ti un caracter puternic si plin de incredere proprie.

Tine-ti asta sub control avand filtrul ridicat asupra influentelor exterioare, si nu uita sa te intalnesti cu limitele tale, care te definesc, iar care deasemenea cu timpul, aceste limite trebuiesc impinse, observa-le – the most important.

Este la fel cu meditatia, pare o prostie la inceput, insa scurteaza ani de esecuri, chinuri si suferinte, te regasesti, o sa vrei mai mult, te vei simti mai sanatos, si o sa vezi lumea altfel, o sa simti putere, implinire, si cel mai important : FERICIRE :]]

___________________________*

Curajul [autenticitatea] pe care il ai si lipsa masturbarii sunt elemente importante care iti influenteaza cantitatea de testosteron pe care corpul o produce ca mai apoi sa-ti dezvolte trasaturi masculine cum sunt: in cazul nostru muschii. [pot fi: barba crescuta, sprancene definite, mandibula proeminenta, maini groase, par pe maini, voce groasa, mers alpha, etc. ;

Mental: furie, incredere, capacitatea de a face lucrurile sa miste, abilitatea de a-ti face o prietena si a fute-o ulterior [obti asta cand renunti la laba – repet], contact vizual prelungit, obiective puse si duse la capat, dai un cuvant – te ti de el!, etc.

Astea rezulta datorita schimbarilor hormonale ce au loc in tine, schimbarea se simte in corp, este ce ai nevoie.

Atunci cand te masturbezi si iti dai drumul, corpul tau pierde nivelul de testosteron, uita-te la cei care arata barbati – barbati in adolescenta, iar altii care sunt suflati de vant, galbeni la fata, nu au prietene decat in filme porno, si cum spunea cineva: interactioneaza cu femei doar la casele de marcat la cumparaturi :]]]] – buna asta=]

Diferenta dintre ei este masturbarea excesiva. STOP!

[Campania: ~spune stop masturbarii~, dar nimeni nu stie ce faci cu telefonul in wc] lol :]]

Redu masturbarea la: o data pe luna, daca nu ai prietena. Foloseste timpul in care te uitai la filme porno la a invata ceva instructiv de pe youtube, citeste, documenteaza-te creeaza si fa lumea un loc mai bun pentru tine si ceilalti.

______________________________________________*

Definirea personalitati este data de experienta si cu ce ramai din esecuri, ce inveti, ce predai si caramizile increderii pe care tu construiesti baza caracterului tau puternic [si amarui, ca berea Neumarkt ]

Lucrul cu greutati mici la sala la inceput, te face sa nu o mai urasti.

Obtii acea incredere prin lucruri mici in fiecare zi, facute complet, si mereu diferite -unul pe rand.

Oamenii de succes sunt facuti din:

Au rutina schimata [ au lucruri noi in ea] au lucruri pe care nu le-au mai facut, au riscurile in care se implica si invata din esec [nu te descuraja cand mergi la sala]. Ai in plm incredere cand mergi la sala, dute cu un scop si nu termina. Construieste-ti o imagine mentala -vital, eu am una: in care intru pe o usa si ma privesc ce bine arat.

Sunt creativi: oamenii creativi sunt bogati, oamenii saraci nu sunt creativi -lege. Fi creativ ducand ceva nou la bun sfarsit, nu tigarea la gura pana se consuma, nu. Gandeste diferit, punandu-ti miriade de intrebari.

Au vointa si energie continua.

Ei inteleg ca Observatia si Constientizarea a ceea ce altii nu vad primii, le va aduce bani/ ii va face lideri, exemple de urmat, ori – le schimba modul de actionare iar legea actiunii si reactiunii, le schimba astfel REZULTATELE! -ceea ce tu urmaresti. Asa ca: acorda atentie la ce faci, si fa auto-analiza, doar asa treci la nivelul urmator.

Vreau sa observi si sa constientizezi tot-odata ce nu merge la tine, ce te opreste si pune-ti intrebari cum ai putea sa depasesti si ce te retine sa mergi mai departe, nu uita, solutia este mereu la tine. Depinde cat de mult vrei sa faci muschi si sa te simti sanatos acum si mai tarziu. -este motivul.

Exemplu: Eu : Cat de mult vreau masa musculara si forta? destul de mult sa ma mai uit la obstacole.

Ce nu merge/a: Nu rezultate, Executie proasta.

Ce ma retine/a: Documentarea. – Intr-o zi am salvat ani.=]]

Mi-am facut un plan, si merg pe el, 3 zile pauza si 4 work-outs! si deasemenea: OBIECTIV

Rezultatul de care zic se refera la masa musculara si definirea lor, insa targetul care-l vrei este forta, rezistenta, si durabilitate in repetitii.

NOTEAZA TOT ce faci, tine istoric a tot ce faci, pentru ca atunci cand te schimbi, schimbi rutina, iar acolo… alte lucruri isi fac loc, poate ai nevoie de ele, poate nu.

Cand notezi, observi evolutie, cand observi evolutie..nu mai continui ca se repeta:]]

Noteaza de exemplu: cu 20 de kg pe bara cate faci? noteaza jos cate faci azi, maine si peste 6 luni vezi de unde ai pornit si la cate seturi si repetitii ai ajuns sa faci cu acele 20 kg. Poti sa pui si 30-40 -conteaza sa-ti fie convenabil.

Curata-ti ce nu ai nevoie: timpul alocat jocurilor video, statul pe facebook, la telefon, laptop/ pc.

Mananca bine – este foarte important, renunta la tigari/ alcool, -asta daca vrei rezultate pe toate laturile, fructe, peste si pui – cauta proteine, carbohidrati, bea apa imbuteliata cu nivelul mineralelor ridicat [doar cand faci antrenament] cumpara-ti echipament: manusi sa nu faci batai si sa simti priza si haine confortabile, incaltaminte usoara, si incepe usor. 

Intrebari?

1) Cauta pe google, sau:

2)  Intreaba-ma.

Ok, astea fiind spuse,

NOTE:

Tot ce ai citit mai sus sunt lectii pe care le-am invatat dupa esec, folosindu-ma de oameni de succes care au lasat experienta lor in carti/cuvinte insotite de fapte, iar pe care evident ca le-am aplicat, sa ma ajute in primul rand sa stabilesc un punct masiv de reper atunci cand merg la sala si nu numai, iar in al doilea rand sa pot sa fiu un exemplu pentru mine pentru ca am vazut ca exista si alta cale decat cea in care esti mediocru, iar astfel sa aduc si schimbarea in cine o cauta.

Bafte! [mai multe]

Marius Iba

Lasa un comentariu

One thought on “Cum am cucerit mersul la sala.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *